Intrăm în cea mai fierbinte perioadă a acestei veri. Luni și marți, județul Neamț și mare parte din țară se vor afla sub o cupolă de foc, meteorologii anunțând temperaturi extreme și un disconfort termic deosebit de accentuat. În aceste condiții de caniculă extremă, medicii avertizează că simplul gest de a bea apă nu mai este suficient dacă nu este făcut corect. Hidratarea devine principala noastră armă de apărare în fața temperaturilor record. Prima regulă de aur a medicilor pentru zilele de luni și marți este să nu așteptăm să ne fie sete pentru a bea apă. Setea este deja un semnal de alarmă că organismul a început să se deshidrateze. Consumul de lichide trebuie să fie constant, cu un aport de minimum doi litri sau chiar trei litri de apă pe zi, băută cu înghițituri mici, la temperatura camerei. Mare atenție însă la temperatură: apa cu gheață este complet interzisă, deoarece provoacă un șoc termic în organism și încetinește digestia. Pentru o hidratare inteligentă, specialiștii recomandă introducerea în dietă a ceaiurilor călduțe de mentă sau mușețel, care ajută la reglarea naturală a temperaturii corpului, dar și a supelor ușoare, capabile să refacă stocul de săruri minerale pierdute prin transpirație. De asemenea, fructele cu un conținut de peste 90 la sută apă, cum sunt pepenele roșu, piersicile sau castraveții, nu trebuie să lipsească de pe masă. La capitolul interdicții, medicii sunt extrem de fermi: în intervalul critic orar 11:00 – 18:00, evitați cu desăvârșire cafeaua, băuturile cu mult zahăr și, mai ales, alcoolul. Acestea au un puternic efect diuretic, accelerează pierderea de apă din organism și cresc dramatic riscul de leșin sau accident vascular. Rămâneți la umbră, protejați copiii și vârstnicii și nu uitați că hidratarea corectă ne poate salva viața în aceste două zile de foc.
