Trăim într-o lume accelerată, în care irascibilitatea și accesele de furie au devenit reacții aproape cotidiene. Medicul Vasi Rădulescu trage un semnal de alarmă asupra impactului pe care stresul cronic îl are asupra sănătății și propune un set de reguli simple și eficiente pentru controlul stărilor nervoase.
Prima și cea mai importantă regulă în momentul în care ne confruntăm cu o tensiune majoră este pauza de 30 de minute: nicio decizie nu trebuie luată la supărare, pentru a evita escaladarea conflictelor și riscurile cardiovasculare. Deși eliberarea de catecolamine în timpul enervării este o reacție naturală a organismului, menținerea acestei stări pe termen lung poate provoca creșteri periculoase ale tensiunii arteriale.
Pentru reducerea rapidă a stresului, medicul recomandă exercițiile de respirație prelungită, care activează sistemul nervos parasimpatic și induc relaxarea. Pe termen lung, un rol esențial îl joacă stilul de viață: mișcarea zilnică, mersul pe jos, un somn de calitate și hidratarea corespunzătoare. De asemenea, expunerea moderată la soare ajută la sinteza vitaminei D și a serotoninei, substanțe direct responsabile pentru o stare de spirit bună. În schimb, stimulentele precum excesul de cofeină, alcoolul sau fumatul nu fac decât să amplifice stările de anxietate și iritabilitate.
Echilibrul emoțional nu este un simplu ideal, ci o necesitate biologică. Adoptarea unor pauze de deconectare, o alimentație bogată în fibre și simpla socializare reprezintă cele mai la îndemână instrumente prin care putem preveni efectele nocive ale stresului asupra organismului.
